その乾燥、お湯の温度のせいかも？髪と頭皮を守る「38℃」の新習慣

2026年1月15日

美容室でシャンプーをしてもらう際、
「お湯の温度、熱くないですか？」と聞かれることはよくありますよね。

美容師さんは髪や頭皮のプロですから、驚くほど熱いお湯で洗われることはほとんどありません。
ですが、自宅での洗髪となると、無意識のうちに温度が高くなっている方は意外と多いのです。

特に寒い季節。
・冷えた体を温めたくて少し熱めのお湯にする
・湯冷めが心配でシャワーの温度を上げる
・湯船につからず、シャワーだけで済ませるから温度を高めにする

こんな習慣、思い当たる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
実はこれ、髪と頭皮にとってはあまりおすすめできない行為なのです。

髪を洗うのに適した温度は「38℃前後」

洗髪に最も適しているとされている温度は、38℃前後のぬるま湯です。
体感としては「少しぬるいかな？」と感じるくらいが理想的。

お湯が熱すぎると、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥を招き、かゆみやフケの原因になったり、髪の水分が奪われ、パサつきやすくなるトラブルにつながりやすくなります。

一方で、ぬるすぎる場合は、皮脂汚れが十分に落ちにくい、シャンプーやトリートメントのすすぎ残しが起こりやすいというデメリットも。

熱すぎても、ぬるすぎてもNG。
この「38℃」という絶妙なバランスが、髪と頭皮の潤いを守るためにとても大切なのです。

温度計がなくても大丈夫です。
シャワーを肘の内側に当ててみてください。

「冷たくはないけれど、少しぬるいかな？」
そう感じる温度が、髪と頭皮にとっての適温です。

シェリーベベは、少し低めの温度でもすすぎやすい処方で作られています。
市販のシャンプーやトリートメントと比べても、髪や頭皮に残りにくい、やさしい成分設計です。

「ぬるいお湯だと、きちんと流せているか不安…」
そんな方でも、正しくすすげば薬剤が残る心配はほとんどありません。

「熱めのお湯が好き」「寒い時期はどうしても温度を上げてしまう」
そんな方も、まずは気持ちぬるめを意識してみてください。

洗髪温度を見直すことは、特別な道具もテクニックもいらない、いちばん手軽なヘアケア習慣です。

今日の一回が、5年後、10年後の健やかな髪につながっていきます。
ぜひ今夜のバスタイムから、「適温」を意識した洗髪で、未来の髪を育てていきましょう。