髪の毛のために大切な3つの生活習慣 ―40代からの髪と、上手につき合うために―

こんにちは、シェリーベベです。

年齢とともに変わるのは、体だけでなく髪も同じ。
だからこそ、今の髪に合った生活習慣を意識することが大切です。

① 体の内側を整える（睡眠・食事・血行）

髪は、体の状態を映す“結果”のような存在です。漢方では「血余（けつよ）」とも呼ばれています。

睡眠不足や栄養の偏り、血行不良が続くと、髪のハリ・コシ・ツヤに影響が出やすくなります。

• 質の良い睡眠をとる
• たんぱく質やミネラルを意識した食事を摂る
• 湯船につかる、軽いストレッチをする

② 頭皮をいたわるケアをする

40代の頭皮は、乾燥しやすく刺激を受けやすい状態。洗いすぎやコーティング重視のヘアケアは、違和感やトラブルの原因になることもあります。

シェリーベベは完全ノンシリコン。頭皮をすっきり洗いながらも、必要なうるおいは残し、「落としすぎない」「覆い隠さない」ケアを大切にしています。

③ 心をゆるめる時間をつくる

ストレスは自律神経やホルモンバランスを乱し、抜け毛や白髪の原因になることもあります。
頑張りすぎている40代女性こそ、「何もしない時間」や「好きなことをする時間」が必要です。

• 深呼吸する
• 好きな香りに癒される
• 自分を認める